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深圳空中瑜伽教练培训好不好

发布时间:2018-12-04 09:55:06 来源: 浏览:0 【大】【中】【小】

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一,他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝:道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然与创造。



教学内容

1、舞韵瑜伽

舞韵瑜伽是瑜伽与舞蹈的互动,舞韵瑜伽的练习,能够提升练习者对音乐的鉴赏力,读懂音乐的意境,让神、形、息与音乐合一。

2、球瑜伽

球瑜伽的动作编排是针对腹部,背部,腰部、腿部等部位,练习时要配合缓慢,有节奏的呼吸进行伸展,挤压、滚动、平衡等动作,令肌肉得到有效的按摩,放松,消耗脂肪的功效。

3、双人瑜伽

双人瑜伽是由两个人共同协助参与瑜伽体式练习,相互之间通过呼吸和动作的协调,互借对方的能量同心协力,相互默契完成体式,打破传统瑜伽的“自我感觉”,注重与对方分享交流共同进步的练习过程。

学瑜伽的好处

1、迅速减脂瘦身。

2、刺激淋巴系统循环,排除体内毒素。

3、增强肌肉结实度,锻炼身体柔软度,防止运动损伤。

4、增强自主神经系统,培养专注力,增强自信心。

5、提高心肺功能,促进血液新陈代谢,帮助消化,提高身体免疫力。

6、对长期失眠、偏头痛、腰背痛、劲椎病、肠胃疾病有治疗作用,同时还可以减少面部皱纹,使人感觉年轻等。

哪些人不适合练瑜伽

血液凝固疾病者

练习瑜伽需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,容易造成血液凝固严重,从而引发心脏血管疾病。

脊椎滑脱症者

练习“拜日式”时,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者,也可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更加严重。

注意事项

体位练习时动作要缓慢,配合正确的呼吸,可以达到更好的效果。

呼吸时通常都用鼻孔进行,除非有特别说明的姿势。呼吸方式一般采用自然呼吸,部分动作会采用腹式呼吸缓解胸腔的压力。初级体位练习多数是伸展运动不需屏气,深长,缦慢地呼吸,气息要和运动配合进行,特别是保持动作时更要这样。

体位动作练习应以自己的限度为准,而不一定非要做的和老师一样。

动作练习应循序渐进、不可急于求成,做到自己的极限就是最安全,最有效的。

避免穿/佩戴饰物(如、皮带、手表、项链、耳环等)。

这些饰物不仅影响动作,而且容易在练习时伤害身体。


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