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钦州瑜伽老师班【广西梵希瑜伽分享】

▪ 课程类型:面授课程

▪ 上课班制:随到随学

▪ 区域:钦州

▪ 授课机构:广西南宁梵希瑜伽肚皮舞培训学院

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背部和臀部是最难减的部位之一,其实这可以通过瑜伽减肥来实现。今天小编推荐几套瑜伽教程,可以有效减去背部和臀部堆积脂肪。

背部和臀部是最难减的部位之一,其实这可以通过瑜伽减肥来实现。今天小编推荐几套瑜伽教程,可以有效减去背部和臀部堆积脂肪。坚持一段时间的练习,美背和翘臀就会悄然浮现,让你拥有她人羡慕不已的完美身材。

第一式 骆驼式

1)双腿分开与肩同宽跪在垫子上,脚背贴在地上,双手扶住腰部。

2)吸气推髋向前,胸部往后仰,眼睛注视着前方。

3)首先把左手放在左脚的脚后跟上,右手保持不变。

4)接着再把右手也放在右脚的脚后跟上,保持胸部向后仰,髋部推向前的姿势。

5)头部慢慢地随着自然呼吸往后仰,拉伸颈部。

6)保持动作1015个呼吸,然后可以慢慢的恢复跪在垫子上,双手胸前交叠,额头靠在手上的姿势放松身体和恢复呼吸。

7)针对初学者,如果做动作时不能够脚背贴地的话,脚尖点地的姿势保持也是可以的。

第二式 塌式

8)金刚座跪在垫子上,臀部坐在脚后跟上,双手自然放松在体侧两旁,保持腰背挺直。

9)双手抓住两只脚的前脚掌,手掌心对脚掌心,手臂保持向后绷直。

10)利用腰腹的力量慢慢地向后躺下去,先是手肘落地,然后慢慢全部躺下去。

11)保持双脚贴在大腿两侧,脚背贴地,腰背全部贴在地面上,双手环抱置于头顶上,保持自然呼吸。

这套动作有效地活动了腰背以及肩颈部位,最后的加强动作还能帮助有效地拉开腿部的韧带,强化了膝关节的活动。同时由于这个动作是属于一个后仰的运动,双手放在双脚后脚跟上的时候还能够扩张到胸部起到丰胸的效果。它能够起到很好的整体塑身以及加强身体关节运动。

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      广西南宁梵希瑜伽文化传播有限公司成立于2006年 位于南宁市繁华地段,地理位置优越交通便利,场馆面积1200平米。


     公司旗下的梵希瑜伽教练培训学院是广西知名的专业瑜伽教练培训学校。多年来致力于瑜伽肚皮舞健身 培训及文化交流,成功组织多场瑜伽大会。为使教学水平及教学质量不断精进,学院汇集国内外业内资深瑜伽教练人才,并不定期的邀请国内及国际顶级瑜伽大师来学院讲学,与学院教练团队就现在的瑜伽教学方式及专业人才培养模式进行深入研究和讨论。为学院师资力量注入新的活力,进而更加有效的保障教学质量。为贯彻国家全民健身的号召及推动广西瑜伽事业发展做出了积极贡献。


     梵希瑜伽多年来培养了数千名优秀的瑜伽教练,培养出的学员所具备的素质和技能都受到各大瑜伽馆和健身俱乐部的认可和肯定,他们中很多都成为瑜伽企业的精英和支柱。被业内誉为瑜伽培训的‘黄埔军校’。学院秉承健康 真诚 关爱 和谐 奉献 的理念,以健康 美丽 高贵 典雅为发展宗旨,以印度纯粹的瑜伽理论和专业系统的教学课程及权威的瑜伽导师培训认证塑造“梵希”品牌的高认可度,我们培养了一批批高素养的瑜伽修习者和瑜伽教学从业人员。


     在今后的发展过程中,梵希瑜伽学院将继续秉承“培训质量第一,学员口碑第一”的原则,坚持合理的收费标准,全力为学员创造专业,优越的学习和就业机会,以深厚的实践教学让广大学员成为一名自由、健康、快乐、备受尊重的瑜伽教练,并获得良好的职业前景和发展空间为己任。我们将不断总结经验,发挥优势,依托梵希瑜伽学院这个平台,急行业之所需,想学员只所愿,适应行业的需要,适应市场的发展,全力打造中国瑜伽培训行业第一。


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  • 学校名称:广西南宁梵希瑜伽肚皮舞培训学院

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    授课地址:南宁市兴宁区新民路59号太阳广场A座7楼 预约参观

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