篮球是一项磨练速度和耐力的运动。青少年在篮球训练中保持较高的心率，有效促进了青少年的发展。速度包括反应速度、运动速度等。在篮球运动中，快速进攻和快速防守促进了速度素质和能力的提高。篮球需要各种各样的高速运动，所以它可以有效地提高运动员的反应速度、动作速度和动作速度。
篮球可以促进敏捷性的提高。由于肌肉激素和神经调节对运动肌肉的影响，可以提高肌肉收缩的强度和速度，从而为敏感性提供依据。篮球运动需要青少年在快速、多变、复杂的比赛中及时、准确地判断场上的变化，从而锻炼出稳定性、快速性、灵活性和波动性的特点。
篮球也可以促进智力发展。在篮球比赛过程中，运动员为解决各项战术任务所进行的思维活动直接关系到体育运动的运行。青少年经常打篮球。随着技能和战术的不断加强，他们的思维会变得越来越敏捷。篮球运动的场景是复杂多变的，尤其需要年轻人的稳定性、注意力和专注度，才能起到良好的推广效果，极大地促进年轻人的智力发展。
上海优肯开设的青少年篮球提高班米名师教学指导，根据学员的训练特点，制定有效的训练方案，强化篮球技术的培训，提高篮球速度培训，注重训练过程中的反应力，协调性的训练，提高篮球的综合素质技能！
培养孩子篮球强化技术，速度，反应,注重协调性。
8-12岁学员。
技术：技术训练专项化，加强动作稳定性，针对弱侧肢体练习，提高技术衔接要求。
体能：基础力量训练增加，增加有氧耐力素质，反应能力速度力量协调能力，身体素质结合技术练习，反应能力和速度力量的发展。
品德：良好的处事心态，提高沟通能力，强化自控能力树立责任心，加强协同合作及综合思维能力，提升意志品质及协作合作能力，培养自律及团队合作精神
01避免暴晒
夏天天气炎热，要选择合适的地方打篮球，不要暴晒，否则容易晒晕了，尽量选择有荫凉的篮球场，或者室内篮球场都不错。还可以傍晚打球，比如下午四点半以后，太阳不那么毒辣了，打篮球会比较舒服的。
咨询详情在打篮球时，提前补充适当的水，不要喝太多，而且打篮球时，要分多次喝水，每次不要喝太多，可以准备一些淡盐水，这样能及时补充体内消耗的电解质。注意运动完后大汗淋漓的，不要一口气喝太多的水。
咨询详情夏天打篮球时，要注意适度，听从教练员训练以及休息安排，调整好自己的训练休息时间 打完篮球可以适当的按摩按摩，能有效的消除疲劳。 如果是长时间没有进行篮球运动了，刚训练完可以适当的做个按摩。
咨询详情当夏天打完篮球后，注意及时大汗淋漓的，也不要马上洗冷水澡、游泳、吹风扇或用空调直吹，这样身体受不了的，会导致感冒的，应该先把汗擦干，找个扇子扇扇，等消汗之后，再吹风扇或空调，但不要直吹。
咨询详情许多高中生没有很强的自我保护意识，以至于在训练前没有热身就开始了比赛。事实上，中学生可以做一些轻度慢跑，尽量放松四肢的肌肉，然后活动手指，确保身体关节不僵硬，然后开始篮球训练。有时只是忽略了让你放弃篮球的热身运动。
许多中学生在球类运动中不知疲倦，长时间大量的运动不仅会导致身体机能和抵抗力下降，而且还会阻碍学习和休息。一般来说，每次锻炼控制在1小时左右是合适的。因此，中学生应该控制他们打篮球的时间。
投掷、突然、移动、传球、防守等动作要有秩序。只有当你掌握了扎实的基础技能，你才能在未来获得更大的发展。中学生喜欢扮酷，模仿明星的动作，其实这是很危险的，很容易被人摸、敲。
例如，护膝是保护膝盖的好方法。如果打得严重，最好马上停下来去看医生。你也应该清洁你的指甲。一定要在比赛前剪掉指甲，因为一个简单的传球或从你手中偷过，或者一个突然的加速或停止在你的脚上，可以把指甲翻过来。
1.一般耐力训练可用于中长跑或越野长跑、爬山等。
2.在跑道上跑回8x14米。
3、计时速度滑冰时，看信号向前、向后、向左、向右改变跑步方向。
4.反复运球和上篮。
5、二、三次重复快攻短传上篮。
6.以场地的终点线、罚球线的中心线和延长线为界标线。球员被分成几组，站在界外。那个人跑完后，另一个人也做同样的动作，一遍又一遍地练习。它也可以与盘带相结合。
7.一对一的进攻和防守。这个游戏的玩法是这样的，时间是固定的，可以看谁得分更多，或者谁先达到要求的进球数。
8、减少人数或延长时间，增加节数的全场比赛。
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