北京健身健身教练培训

健身的注意事项

(1)冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

(2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

(3)环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。

如何健身

合理的膳食：只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、

蛋、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得丰腴起来。

健身的好处

1.降低高血压;

2.降低高血脂;

3.强化肌肉;

4.改善和平衡身体形态;

5.提高血液中的含氧量;

6.提高身体柔韧性以增强肌体的防损伤能力;

7.提高肺循环和体循环的机能水平。

为什么要健身

1.让你的皮肤和心态都变得年轻起来了。

2.会发现自己穿什么都越来越好看。

3.会发现别人对你态度也在变化。（可能是武力值上升了）

健身的好处不止这些，当你开始健身时候，你会在生活中慢慢发现越来越多不可思议的事在发生。