北京健身教练证培训学校

健身的注意事项

(1)冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

(2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

(3)环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。

如何健身

运动前热身

脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。

在上午运动

脂肪是个欺软怕硬的东西。当你感到疲倦，它就会在你身体里肆无忌惮地堆积，相反，精神饱满时它就无所遁形。运动学家认为，上午做运动能让 一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多。春季相对空气较差，7点以后锻炼能避开空气污染的高峰。

健身的好处

1、使身体功能正常化、增加抵抗力和身体活力、 促进代谢功能。

2、培养良好的健康习惯、改善睡眠状态、松弛压力更多乐趣。

3、美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度。

4、强化运动场上的表现、强化及美化肌肉、防止肌肉萎缩、增加肌肉耐力。

5、学习正确的运动方法，增强身体健康

为什么要当健身教练

好的身体，作为健身教练会有好的身体和身材，这个不去解释，大家都懂的。

高收入，健身教练平均工资在15000元/月，对于普通人来说算的上是一个比较不错的收入。

好的人脉，在健身房中能够买私教，有私教和健身意识的，基本上都是企业高层，或者管理人员，当然还有很多自主创业者，这些将来都可以作为自己非常不错的人脉资源。