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梦里的美容 影响美容觉质量的2大因素

梦里的美容 影响美容觉质量的2大因素

寅时，也就是凌晨的3点钟到5点钟，此时生物钟会安排肺经处于最旺阶段。中医常说气血，血在身体里的运行，需要气的推动，而肺就是用来调解全身的气机的。在这个时间段，生物钟就会提醒肺脏，让肺开始活跃，全身的气血开始进行重新分配，但是，这个过程早建立在深度睡眠的基础上。只有在这个时辰里进入深度睡眠，清晨的时候才能使面色红润、有精神，而如果发现自己的皮肤免疫力越来越差，也很有可能是这个时间段没有休息好的原因。针对皮肤而言，细胞的生长和修复已经处于最后的时间段，但是细胞分裂的速度仍然处于较高的水平，也就是说这个时间段是梦里的美容时刻，除了睡觉，其他什么都别做。 　　睡得好，精神好 　　别不把睡觉当回事，其实睡觉才是人生的头一件大事。睡得好，第二天精力充沛，做什么事都很顺手；睡不好，精神萎靡，甚至会生病。睡眠，也是顺应生物钟非常关键的一点，因为睡眠同时也是让生物钟得到调整的时期，生物钟对于睡眠也有良好的记忆功能，这就是为什么，你仅仅有一天10点钟睡觉，第二天10点钟就会困的原因。想要睡美容觉的美眉更应该注重睡眠。但是现代生活节奏加快，人们的压力加大，似乎很多人无法安眠。其实，睡个好觉并非难事，只要注意了以下两点，相信你很快就能睡好觉了。 　　01点:温度。室内的温度对于睡眠的影响是很大的，有些人夏季贪凉，将空调温度开得很低，而有些人冬天怕冷，则把温度开得很高，其实这样都不利于睡眠。有研究证明，当室温高于24℃时，人的睡眠会开始变浅，在睡眠时，翻身的次数会增多。而当室温低于18℃时，也会发生同样的状况。所以，想要一个舒适的睡眠环境，室内温度很关键。一般控制在20℃最好，20℃是最佳的睡眠温度，而空气湿度应该是60%左右。 　　第二点:枕头。提到睡眠质量的好坏，恐怕和枕头有着脱不开的干系，枕头直接影响着一个人的睡眠质量。这个枕头舒服并不一定就会带来高质量的睡眠，枕头的舒服与否和个人 　　的习惯有很大关系，有的人喜欢高枕头，有的人喜欢低枕头。为了舒适的睡眠，以及保护颈部和大脑，枕头还是根据科学的方法来挑选吧。首先是高度，枕头的高度应该由人体的生理弯曲来确定，枕头太高会妨碍血液循环，容易导致大脑缺氧和落枕，而过低则容易让头部充血，眼睑和面部浮肿。一般而言，要针对个人的生理特点来决定枕头的高度，一般以8~15厘米为最佳。 　　其次是枕头的长度和宽度，应该稍长一些，最起码足够翻一个身的。但不宜过宽，因为过宽容易伤害头颈部关节，使颈部肌肉紧张，大概以15~20厘米为最好。最后是软硬度，最好是软硬适中且有弹性的。太硬，会让头颈压力过大；太软，头颈部得不到支持会导致疲劳。如果弹性太大，则会因为反弹力作用力使肌肉疲劳。所以，枕芯是关键，可以选用稻谷壳、荞麦皮、木棉、毛片等。